1. Metòd konsomasyon ak dòz
Prefer Yogout - pwodwi letye ki baze sou
Yogout se prensipal sous dyetetik la. Li rekòmande yo chwazi ki ba - Tanperati yogout frijidè (ki pa - nòmal tanperati pwodwi esterilize) ki gen aktif strèptokok tèmofil, ak konsomasyon an chak jou yo ta dwe kontwole nan 200ml.
Avoid High - Tanperati trete pwodwi
Se aktivite a nan strèptokok tèmofil fasil detwi pa tanperati ki wo. Pa konplete bakteri yo pa yogout chofaj oswa pwodwi letye esterilize.
Alternatives pou entolerans laktoz
Pwodwi letye òdinè ka ranplase pa fèrmante lèt ak strèptokok tèrmofil (tankou laktoz - gratis yogout), ki ka efektivman diminye malèz tankou gonfleman ak dyare.
2. Gwoup Tabou
Infants ak jèn timoun
Flora nan entesten nan ti bebe ki poko gen 12 mwa fin vye granmoun se pa ki estab, ak manje ki gen strèptokok tèrmofil yo entèdi; 1-3 ane fin vye granmoun timoun yo rekòmande yo eseye yon ti kantite lajan anba konseye pedagojik la nan yon doktè.
Immunodeficient oswa alèjik moun
Moun ki gen fonksyon iminitè ki ba (tankou lesemi ak pasyan transplantasyon ògàn) ta dwe evite enjèstyon, ak moun ki gen konstitisyon espesyal ka gen reyaksyon alèjik.
Peryòd maladi nan entesten an
Sispann konsomasyon pandan dyare grav oswa gastroanterit, ak piti piti ajoute 11 apre fonksyon an entesten restaure.
3. Prekosyon
Strictly kontwole konsomasyon an
Konsomasyon twòp (tankou plis pase 500ml yogout pou chak jou) ka lakòz dyare, gonfleman ak lòt sentòm move balans bakteri.
Avoid pran ak antibyotik
Pandan itilizasyon antibyotik - spectre, li nesesè pou pran li nan entèval ki gen plis pase 2 èdtan pou anpeche plus yo te inaktif pa dwòg.
Pay atansyon sou etikèt aktif nan pwodwi a
Chwazi pwodwi ki make "gen aktif bakteri asid laktik" ak yon lavi etajè ki gen plis pase oswa egal a 70% ki rete asire to a siviv nan Flora yo bakteri.
4. Sinèrji dyetetik
Match ak fib dyetetik
Manje ak manje ki rich nan fib dyetetik tankou francha avwan ak bannann ka amelyore efè a kolonizasyon nan plus.
Bwè bwè sou yon lestomak vid
Li rekòmande yo pran li 1 èdtan apre yon repa diminye domaj la nan asid gastric nan Flora yo bakteri ak ogmante to a siviv.
Long - tèm regilye sipleman
Li pran 2-4 semèn nan konsomasyon kontinyèl siyifikativman amelyore anviwònman an entesten, ak sipleman tanzantan gen efè limite.
5. Depo ak limit tan konsomasyon
Cold depo chèn nan tout pwosesis la
Kenbe nan frijidè nan 2-6 degre anvan ou louvri, ak konsome nan 2 èdtan apre ouvèti.
Pay atansyon a fraîcheur pwodwi
Priyorite pwodwi ak yon lavi etajè kout nan lespas 7 jou nan dat pwodiksyon, kòm kantite bakteri ap viv nan yogout ekspire diminye pa plis pase 90%.